Crises d'angoisses

🌬️ Comprendre les crises d’angoisse

Les crises d’angoisse ou crises de panique, sont des épisodes soudains de peur intense, souvent accompagnés de symptômes physiques impressionnants : palpitations, souffle court, vertiges, sensation d’étouffement, ou encore impression de perdre le contrôle. Elles peuvent survenir sans raison apparente ou être déclenchées par un stress particulier.

🧠 pourquoi ? Un mécanisme naturel… qui s’emballe

La crise d’angoisse peut être perçue comme une réponse exagérée du corps à un danger perçu. Le cerveau active le mode « alerte rouge », même en l’absence de menace réelle. Ce mécanisme peut devenir handicapant au jour le jour. 

🌿 Comment la sophrologie peut aider
La sophrologie propose des outils concrets pour :

• Apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs d’une crise,
• Reprendre le contrôle de sa respiration, pour apaiser le corps et le mental,
• Reprendre confiance en soi grâce à des visualisations positives,
• Réduire l’anticipation anxieuse, souvent source de rechutes.

🧘‍♀️ Une séance type
Une séance de sophrologie dédiée aux crises d’angoisse peut inclure :

• Des exercices de respiration contrôlée pour calmer le système nerveux,
• Des mouvements doux pour relâcher les tensions physiques,
• Une visualisation guidée pour ancrer un sentiment de sécurité et de confiance.