Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique de relaxation basée sur :

des exercices de respiration, de profonde détente physique et psychique et
de visualisations positives d’images mentales.

🍀 Cela induit un état de semi-conscience, qui permet de relier le corps et l’esprit ce qui a des répercussions positives sur l’ensemble de la personne sophronisée.
🍀 La sophrologie est une approche qui trouve de plus en plus sa place au sein des milieux hospitaliers car elle permet d’apprendre aux patients à mieux se connaitre et à mieux gérer la douleur. D’une manière générale, elle offre de nombreux bénéfices pour le bien-être physique et mental tels que la gestion du stress et des émotions, l’amélioration du sommeil, le renforcement de la confiance en soi, la préparation à des évènements et la gestion de la douleur.

Comment se déroule une séance?

1- Un temps d’échange pour faire connaissance et définir ensemble un objectif et ainsi mettre en place un protocole personnalisé. Par la suite, d'autres échanges pour constater votre évolution ainsi que vos progrès,

2- Des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration,

3- Une sophronisation selon l’objectif souhaité,

4- Un temps d’échange pour finaliser la séance.

la sophrologie et le stress